Как практически родиться заново? Техника дыхания Ребёфинг

Можно прожить неделю без пищи и даже несколько дней без воды. Но без дыхания организм не выдержит и 5 минут. Оно - в основе нашей жизни и один из главных компонентов здоровья.

Дыхательные практики широко используются в традиционном оздоровлении и в психотерапии. На днях я наткнулась на нечто особенно интересное в этом плане: техника rebirthing. Привлекло описание: такое дыхание помогает избавиться не только от физических, но и психологических "блоков". От всего того, что зажато в нашем теле. А ведь таких "зажимов" мы получаем за жизнь немало. И чем старше человек, тем больше он их накапливает.

Правда, при более детальном изучении техники я обнаружила и минусы. Но, возможно, кому-то из читателей это окажется близко и полезно. По крайней мере, дыхательная гимнастика рекомендуется даже в классической западной медицине. Далеко за примером и ходить не надо: когда я восстанавливалась после пневмонии в начале 2019 года, то выполняла целый комплекс дыхательных приемов. Среди них было и упражнение, очень похожее на то, которое предлагается в rebirthing.

В конце концов, 3 миллиона человек по всему миру совсем не случайно практикуют "ребёфинг".

О силе дыхания. Фото из открытых источников
О силе дыхания. Фото из открытых источников

Что такое Rebirthing. Создатель этой техники практически пережил "второе рождение"

❗ Внимание! Эта статья ни при каких условиях не является руководством к самолечению или самодиагностике. Написана только для ознакомления с техникой и в профилактических целях. Консультируйтесь со специалистами!

Сразу скажу, что в своей статье я не буду писать об эзотерике, биополях и прочих характерных нюансах. Расскажу лишь то, что объяснимо с точки зрения науки, физиологии и психологии.

Rebirthing переводится как "возрождение, второе рождение". На русском языке в названии используется калька с английского: "ребёфинг".

Разработал эту технику американец Леонард Орр в 70-х годах. Открытие было случайным. При рождении горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной. Очевидно, психологическая травма сохранилась на всю жизнь. Потому что стоило только ему заволноваться, как горло сжимало, не хватало воздуха, и Орр начинал задыхаться в любой тревожной ситуации.

Однажды он садился в ванну, предварительно не проверив температуру. Вода оказалась слишком горячей, Леонард обжегся и испугался. Разволновавшись, он стал задыхаться. И в этот момент интуитивно начал дышать учащенно, с быстрыми короткими вдохами. И... эмоционально пережил момент родов. В итоге произошло чудо: волнение прошло, дыхание восстановилось. Леонард избавился от психологической травмы при рождении. И больше не задыхался ни в каких ситуациях.

Леонард Орр. Фото из открытых источников
Леонард Орр. Фото из открытых источников

Выздоровление так вдохновило (во всех смыслах) Орра, что он решил проверить эффективность на других людях. Изначально предполагалось, что достичь такого же эффекта можно только в теплой воде в ванне. И в 1974 году, собрав в Сан-Франциско единомышленников, Леонард провел несколько экспериментов. Добровольцы лежали в умеренно горячей воде и практиковали особое дыхание. У многих произошло то же, что у Орра: избавление от давних психологических травм.

Позже выяснилось, что вполне можно обойтись и без горячих ванн, практикуя только правильное дыхание. И в 1976 году Леонард открыл в Калифорнии Международный Центр Ребефинга. На первом же профессиональном годовом курсе обучалось 80 человек из разных стран.

В 1989 году ребефинг попал в Россию. Привезла его Сандра Рей - ученица Леонарда. Сейчас более 3 миллионов человек практикуют ребефинг в разных странах.

Чем помогает ребефинг

Ребефинг помогает привести в гармонию тело, эмоции и мысли. Эту технику иногда включают в психотерапию: сеанс дыхания под контролем специалиста дает возможность преодолеть даже самые сильные последствия давних психологических травм.

Ребефинг называют "энергетическим дыханием". Оно позволяет возобновить свободное движение жизненной энергии по всем каналам. И тут речь не об эзотерике. В китайской традиционной медицине есть крупное учение о каналах нашего тела: они пронизывают и связывают органы. Иглорефлексотерапия, например, основана именно на этих знаниях.

Меридианы. Фото из открытых источников
Меридианы. Фото из открытых источников

Ребефинг - это техника осознанного дыхания. Никаких медитаций и погружений в транс. Наоборот, необходимо находиться в ясном сознании и контролировать дыхание, прислушиваясь к изменениям в теле.

Ребефинг снимает эмоциональное напряжение и расслабляет. Когда мы постоянно испытываем дискомфорт и стресс, это приводит к "зажимам" в мышцах, мешает циркуляции всех жидкостей в организме (кровь, лимфа). Как итог: застой жидкости, дисфункция отдельных органов и целых систем, плохое самочувствие, болезни и преждевременное старение. Грамотная техника дыхания помогает улучшить кровообращение и отток лимфы. Оздоравливает, а не устраняет симптомы (как таблетки).

Классического ЗОЖ (здорового образа жизни) недостаточно для того, чтобы не болеть. Конечно, полноценный сон, правильное питание и физическая активность - оплот нашего здоровья. Но без расслабляющих техник трудно освободиться от тех блоков, которые мы успели сами себе "поставить" в организме.

Понятия в ребефинге

1. Объем вдоха

Глубину вдоха нужно определять по ощущениям, как громкость при прослушивании музыки: одному комфортно при высокой силе звука, а у другого чуть ли не барабанные перепонки лопаются. Вот на такой внутренний отклик и надо ориентироваться на вдохе. Не должно быть напряжения. Только удовольствие.

2. Скорость вдоха

И по этому параметру нужно прислушиваться к своим ощущениям, соблюдая баланс между фокусированием и рассеиванием внимания. Медленный вдох повышает фокус, а быстрый усиливает осознание своих ощущений.

Важно: скорость выдоха не нужно контролировать. Только вдох.

Дыхание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Дыхание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

3. Циркулярное (связное) дыхание.

То есть без пауз между вдохом и выдохом. При этом используется 4 разных типа дыхания:

Глубокое/полное и медленное. Расслабляет и успокаивает. Это - лучший выбор для новичка, осваивающего ребефинг. Медленный вдох усиливает фокус, а большой объем помогает осознавать свои ощущения.

Глубокое/полное и быстрое. Оно активизирует эмоции и выявляет "болевые точки". Бодрит. Хорошо подходит при сонливости и помогает удерживать сознание ясным.

Поверхностное и быстрое. Помогает снимать зажатости/блоки. Подходит в том случае, если человек испытывает напряжение при выполнении техники.

Поверхностное и медленное. Этим типом дыхания выходим из сеанса.

4. Полное расслабление

При ребефинге необходимо, чтобы тело не было напряженным. Поэтому важна обстановка и поза.

5. Концентрация внимания

Нужно сосредоточиться исключительно на дыхании и ощущениях. По возможности избегать других мыслей.

6. Интеграция в радость

В процессе ребефинга негативные эмоции трансформируются в положительный контекст.

7. Другие нюансы:

В ребефинге практикуется дыхание и через нос, и через рот. Главное правило: в каком варианте чувствуете себя лучше, то и лучше. Преимущественно - дыхание носом. Но если нужно увеличить поток воздуха в тело, то требуется выбирать дыхание ртом.

Решение о том, в какую часть легких набирать воздух, зависит от того, где вы фокусируетесь при дыхании. Если надо убрать "зажим" в голове или верхней части тела, то лучше набирать воздух в верхнюю часть груди. А если необходимо сосредоточиться на "блоке" в ногах или нижней части тела, то воздух направляем в нижнюю часть легких, расширяя диафрагму.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

Ребефинг в домашних условиях

В полной мере технику ребефинга можно освоить только с инструктором. Леонард Орр рекомендовал проходить курс минимум из 10 занятий. Но можно ли практиковать ребефинг самостоятельно, хотя бы в упрощенном варианте? Да. Однако при этом, конечно, результаты не будут такими же впечатляющими, как после курса с грамотным специалистом. Тем не менее, положительные изменения в самочувствии появятся. Я на себе ощутила.

Важно принять удобную позу в спокойной обстановке. Рекомендуется делать это лежа, расслабив все тело. Как в ванне. Можно использовать комфортное кресло. Однако многие практикуют ребефинг в йогической позе лотоса: сидя с прямой спиной и скрестив ноги.

Главный нюанс: не делать паузы между вдохом и выдохом. Это называется связным дыханием.

Вдох - активный и контролируемый, выдох - пассивный.

В процессе ребефинга используем 3 типа дыхания, описанных выше: глубокое медленное, глубокое быстрое, поверхностное быстрое. Выходим из сеанса на поверхностном медленном дыхании.

В процессе можно использовать музыку. В настоящее время есть даже специальные "аудио для ребефинга".

Расслабляющая атмосфера. Фото из открытых источников
Расслабляющая атмосфера. Фото из открытых источников

Рекомендуемая продолжительность одного сеанса с инструктором: от 30 минут. Самостоятельно, без присмотра профессионального "ребёфера", лучше сократить это время. Новичку и вовсе стоит начать с 5 минут, контролируя свое состояние и внимательно прислушиваясь к ощущениям. Ведь управлять интенсивностью дыхания и его скоростью нужно самостоятельно. Не каждый может уловить, когда следует переключиться или остановиться.

Чтобы было понятнее, как дышать при ребефинге, прикрепляю видео. В нем с 10-й минуты наглядно показана техника ребефинга по всем 4 типам дыхания:

Ошибки при выполнении техники ребефинга

  • Сокращение мышц вокруг рта. В 90% случаев появляется у тех, кто пытается контролировать выдох. Им не нужно управлять в отличие от вдоха. Выдох должен быть свободным.
  • Гипервентиляция. То есть слишком интенсивное дыхание, которое перенасыщает организм кислородом. При этом возможно головокружение. Чтобы избежать гипервентиляции, нужно избегать форсирования процесса.

Послесловие

Также в технике ребефинга используются аффирмации и другие приемы, к которым я не могу относиться без скепсиса. Не умею писать о том, во что не верю сама. Поэтому всем заинтересовавшимся рекомендую ознакомиться с более полной версией ребефинга самостоятельно или найти инструктора по технике в своем регионе. Знаю, что в Москве есть несколько таких центров. Я своей статьей даю информацию для размышлений и свежие идеи.

Более исчерпывающую статью о техниках дыхания я писала здесь:

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко

Возможно, она вам покажется ближе, чем ребефинг. Однако я думаю, что когда есть выбор - это полезнее.

Хорошо, когда есть выбор. Фото с бесплатного фотостока Pixabay
Хорошо, когда есть выбор. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Здоровья вам и успехов!

Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. 👍 Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал - это бесплатно и помогает развивать блог.

Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже больше 44 тысяч! Благодарна и вдохновляюсь читателями.

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот личной страницы в Instagram
Скриншот личной страницы в Instagram

И статьи по теме:

Каталог материалов канала "7 минут на красоту"

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко

Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

В переводе с английского языка слово ребёфинг означает второе рождение.

Как и многие научные открытия, эта техника дыхания возникла совершенно случайно благодаря американцу Леонарду Орру.

История возникновения

Во время своего рождения Леонард не мог дышать, поскольку его горло было несколько раз обмотано пуповиной, в следствии чего во взрослом возрасте он начинал задыхаться, когда испытывал какое-либо волнение или тревогу. Однажды Леонард принимал ванну, но вода оказалась слишком горячей, и он обжёгся. Испугавшись, он стал задыхаться и тонуть. Инстинктивно Леонард начал усиленно и быстро делать вдохи. Такое дыхание вернуло его в момент получения родовой травмы и случилось чудо – он освободился от заболевания, которое возникло в результате этой травмы. Именно поэтому он назвал свою технику ребёфинг – второе рождение.

Что такое ребёфинг?

Ребёфинг – это дыхательная практика, которая является системой самопомощи. Ребёфинг позволяет восстановить связь между физическим телом и полевой структурой.

Полевая структура – это наше духовное тело, которое представлено нашими чувствами, переживаниями, мыслями и эмоциями. Именно полевая структура активна во время сна. Полевая структура первична по отношению к физическому телу, поэтому все зажимы тела начинаются с деформации полевой структуры.

Леонард Орр говорит о том, что нарушение связи между полевой структурой и физическим телом происходит тогда, когда человек делает что-то против своей воли.

Как правило, в ситуации, когда человека принуждают что-то делать, он испытывает дискомфорт и эмоциональное напряжение, но тем не менее продолжает совершать это действие. В следствие чего неприятные ощущения откладываются в теле в виде зажимов и постоянного напряжения, в результате чего энергия не может полноценно протекать в этом месте, что приводит к сбою в организме, физическим заболеваниям и преждевременному старению клеток в этом месте.

Если после пробуждения вы ощущаете, что ваше тело функционирует неполноценно, то этого говорит о нарушении гармонии между полевой структурой и физическим телом.

Вернуть физическое здоровье можно только после восстановления полевой структуры. Медикаменты лишь на время облегчают состояние человека, заглушая симптомы, но не исцеляя причины. Здорового образа жизни так же будет недостаточно.

Элементы ребёфинга

  1. Циркулярное дыхание

Циркулярным дыханием называют связное дыхание.Существует несколько видов циркулярного дыхания, которые отличаются объёмом и скоростью вдоха, дыханием через нос или рот, вдыханием воздуха в разные части лёгких (нижняя, средняя, верхняя).

В процессе ребёфинга могут использоваться три разных способа дыхания:

  • Медленное и глубокое дыхание

Глубокое медленное дыхание является самым оптимальным, если вы впервые используете технику ребёфинга или находитесь в процессе перехода от одного проинтегрированного паттерна энергии к другому.

  • Быстрое и поверхностное дыхание

Такое дыхание лучше всего использовать, в случае напряжённого патерна. Поверхностное дыхание облегчает паттерн, а скорость дыхания ускоряет интеграцию. Если вы используете этот тип дыхания, то внимательно фокусируйтесь на деталях паттерна.

  • Быстрое и глубокое дыхание

Такой тип дыхания будет наилучшим в том случае, если вы испытываете сонливость во время практики.

  1. Полное расслабление

Чем более расслаблено тело в процессе практики, тем больше паттернов энергии удастся проинтегрировать.

  1. Концентрация внимания

Необходимо удерживать внимание на происходящем процессе, не зацикливаясь на интерпретациях ума.

  1. Полное доверие к происходящему процессу

Чем больше доверия к процессу, тем глубже происходящие процессы во время практики дыхания.

  1. Интеграция

Важная составляющая практики. Без интеграции невозможно целостно завершить процесс.

Значение дыхания в ребёфинге

Именно дыхание в ребёфинге позволяет открыть доступ к паттернам подавления на уровне физического тела. Циркулярное дыхание уравновешивает баланс праны и апаны. На вдохе прана течёт ко всем клеткам тела, а на выдохе апана течёт обратно, замыкая цепь.

Подробнее о пране и апане читайте в статье https://energybreathing.ru/blog/vidi-prani/

В результате такого дыхания вы почувствуете не только поток энергии, но и те места, где энергия заблокирована в теле в следствие подавленных эмоций. Старые паттерны активизируются и у вас будет возможность их интегрировать.

Ребёфинг: техника дыхания в домашних условиях

Самостоятельная практика ребёфинга включает в себя пять элементов, описанных выше.

  • Циркулярное дыхание
  • Полная релаксация
  • Концентрация внимания
  • Полное доверие к процессу
  • Интеграция в радости

При этом Леонард Орр рекомендует на протяжении всей практики удерживать в уме позитивные мысли в соответствии с пятью элементами ребёфинга.

ПЕРВЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое циркулярное дыхание просто, саморегулируемо, приятно и продолжается теперь всегда.

ВТОРОЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое сознание знает, что расслабляться безопасно, и я полностью расслабляюсь сейчас.

ТРЕТИЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что существует, является блаженством, и я ощущаю безграничное разнообразие блаженства во всех деталях.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что я в состоянии сделать, ведет к объединению сознания и тела.

ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Для меня просто и естественно наслаждаться всем теперь.

Практика ребёфинга считается завершённой, если результат отвечает следующим критериям:

  1. На поверхность вышло достаточное количество подавленного материала и было проработано.
  2. Всё, что было активизировано, было проинтегрировано, то есть вы должны чувствовать себя очень хорошо, лучше, чем прежде.
  3. Вы сами чувствуете, что два первых условия были выполнены.

Процесс выхода подавлений может растянуться на всю жизнь. Это всегда индивидуально и зависит от того, насколько много у человека подавленной негативности.

Важно!

Если вы никогда ранее не практиковали ребёфинг, то первые несколько практик выполните под руководством инструктора, который поможет вам справиться с выходом подавленных и негативных состояний, накопленных в течение жизни. Процесс выхода может быть для вас весьма неприятным и болезненным, поэтому вам понадобится помощь опытного специалиста.

Когда вы будете уверены в том, что справитесь самостоятельно, то можете практиковать дома без чьей бы то ни было помощи. Практика ребёфинга станет для вас эффективным способом самопощи.

Ребефинг — дыхательная техника, используемая для решения различных проблем. Давно известно, что дыхание помогает сосредоточиться, справиться с сильным стрессом, унять страх, волнение и другие негативные эмоции. Ребефинг пошел еще дальше. Его главная цель — сначала осознать, а после решить серьезные внутренние проблемы. Действительно ли это работает?

Определение понятия

Ребефинг — это техника дыхания, применение которой позволяет успокоиться и справиться с проявлениями стресса. В переводе слово «ребефинг» означает «второе рождение».

Леонард Орр

Техника была придумана совершенно случайно Леонардом Орром. Оказалось, что при рождении его шея была плотно обмотана пуповиной, из-за чего он не мог полноценно вдохнуть. В результате уже во взрослом возрасте мужчина задыхался всякий раз, когда сталкивался с неприятными эмоциями, например, тревогой или сильным волнением.

В один из дней Леонард решил принять ванну, но вот незадача — вода была слишком горячей. В испуге ученый запаниковал и начал тонуть. Из-за этого у него участилось дыхание. И вдруг Орр понял, что такой способ дыхания помогает ему прийти в себя. Он стал дышать спокойнее и медленнее, а через время полностью избавился от проблем, описанных выше. Так и появился ребефинг.

Изучая дыхание ребефинг в дальнейшем, Орр провел ряд экспериментов. Только на этот раз в качестве испытуемых выступали другие люди, а не он сам. По мнению ученого, рождение — травмирующая ситуация для каждого без исключения человека. Она нарушает его энергетическое состояние, что впоследствии сказывается на состоянии всего организма в целом. Исправить ситуацию можно одним способом: вернуть энергетическое состояние в первоначальную форму, а также искоренить или изменить все, что мешает полноценной жизни, например: комплексы, шаблоны, какие-то неправильные установки.

В процессе детального рассмотрения дыхательной системы ребефинг Леонард Орр помещал участников эксперимента в ванную, наполненную водой. Им нужно было лежать там до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что пора покинуть это место. Но выходить не нужно. Следует оставаться на месте и дальше, борясь таким способом с необходимостью что-то делать. Практика ребефинга показала, что в этой ситуации человек учится контролировать сознание и тело.

Дальше — больше. С помощью трубки и специальной клипсы, надетой на нос, Орр «отправлял» людей в период их внутриутробной жизни. Это помогало вернуть сознание в пренатальное состояние. Со временем было установлено, что «сухие» сеансы имеют не меньшую эффективность.

Все проведенные опыты показали, что ребефинг или особая техника дыхания способствует разрушению всех психологических барьеров, существующих в сознании человека.

Принципы ребефинга

Принципы ребефинга

В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:

  1. Релаксация. Очень важно полностью расслабиться. Нужно освободить голову от всех мыслей. Попробуйте ни о чем не думать.
  2. Доверие. Помните: недоверие или скептическое отношение к ребефингу ни к чему хорошему не приведет. Он будет максимально эффективным только в том случае, если вы верите в успех. Отдавайте себя ребефингу полностью, доверяйте ему, настраивайте себя на полное устранение вашей проблемы.
  3. Самоуправление. После того, как вы расслабились, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Прислушайтесь к ним. Если обнаружите какие-то неприятные симптомы, сразу начинайте их прорабатывать. Осознанное дыхание поможет в этом.
  4. Дыхание без пауз. Выполнение этой техники основано на активных вдохах и пассивных выдохах. Последние ответственны за расслабление. Благодаря им образуется поток энергии и правильного дыхания.

Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.

Виды дыхания

виды ребефинга

Итак, ребефинг — что это такое? Дыхательная техника. Поэтому логично, что для ее применения нужно научиться правильно дышать. В процессе задействуют рот, нос, живот и грудную клетку. Грудь нужна, если требуется концентрация внимания на чувствах и ощущениях, а живот — при необходимости задействовать силу.

В ребефинге используется дыхание 4 видов:

  1. Медленное и глубокое. Помогает расслабиться и вернуть сознание в первоначальную форму.
  2. Быстрое и глубокое. Это основное дыхание, которое способствует насыщению организма энергией, активации чувств, обнаружению болевых точек или проблем, требующих решения.
  3. Быстрое и поверхностное. На этом этапе начинается борьба с проблемами, блокировка барьеров, устранение блоков. Быстрые вдохи и выдохи как бы расщепляют переживания, в результате чего человек становится целостным, повышает свою продуктивность.
  4. Медленное и поверхностное. Это окончание сеанса, выход из пренатального состояния сознания.

В процессе ребефинга один вид дыхания сменяет другой. Можно попытаться освоить их самостоятельно. Но сам Леонард Орр рекомендует попрактиковаться с инструктором, пройти курсы или хотя бы ознакомиться с блогом специалистов в этой сфере.

После того, как вы наберетесь немного опыта, можно приступать к занятиям в домашних условиях.

Как практиковать ребефинг в домашних условиях

Итак, техника ребефинг — как выполнять? Займите положение лежа, полностью расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на каждом вдохе и выдохе. Представьте траекторию движения воздуха по вашему телу. Вот он через нос попадает в легкие, перемещается в живот и дальше вниз, к половым органам, а потом, двигаясь вдоль позвоночника, выходит через макушку в окружающую среду.

ребефинг в домашних условиях

Особое внимание уделяйте вдоху. Он должен быть более осознанным. Контролируйте процесс наполнения легких воздухом. Выдох при этом пусть будет инертным, протекает без вашего в нем участия.

По словам Леонарда Орра, сеанс ребефинга должен включать в себя описанные выше элементы. На каждом этапе нужно держать в голове позитивные установки:

  1. Циркулярное дыхание. Я просто дышу, регулирую свое дыхание, испытывают приятные ощущения, которые останутся со мной навсегда.
  2. Полное расслабление. Я готов расслабиться, поскольку знаю, что это полностью безопасно.
  3. Сосредоточенность. Все, что находится вокруг меня, — блаженство. Я испытываю каждое его проявление.
  4. Доверие к дыхательной технике. В конце сеанса я смогу объединить сознание и тело.
  5. Интеграция радости. Жизнь стала для меня простой и приятной. Для меня теперь естественно наслаждаться ею.

Практика ребефинга достигла поставленных целей, если за сеанс вам удалось обнаружить и проработать много негативных материалов. Хороший показатель — вы чувствуете себя лучше, чем раньше, а также осознаете, что избавились от комплексов и неправильных установок.

Критика дыхательной практики

Ребефинг — техника дыхания, имеющая равное количество поклонников и противников. Так, считается, что именно из-за нее в 2000 году в США умерла 10-летняя девочка. Но, как оказалось на самом деле, никакого отношения к ребефингу ее занятия не имели. В этом и есть главная проблема. Сейчас любую технику относят именно к этой практике.

Бутейко Константин Павлович, известный ученый, — один из тех, кто критикует ребефинг. По его словам, активное дыхание приводит к развитию гипервентиляции легких, из-за чего из организма вымывается большое количество углекислого газа. Результат — сужение сосудов головного мозга и отмирание нервных клеток.

Другие критические замечания затрагивают имитацию внутриутробного развития человека. Нет, противники ребефинга не отрицают появление галлюцинаций и введение человека в какое-то необычное для него состояние. Однако они утверждают, что так происходит не за счет правильного дыхания, а путем воздействия со стороны инструктора.

Заключение

Итак, ребефинг — дышать или не дышать? В глобальном понимании этого слова — дышать. Дыхание поддерживает жизнеспособность всего организма в целом. Если говорить конкретно о дыхательной практике, тут ответить однозначно сложно. Сторонники ребефинга, конечно же, позовут вас за собой, а критики будут отговаривать. Решение только за вами. Главное — не спешите, позанимайтесь с профессиональным инструктором, наберитесь опыта и только потом проводите сеансы в домашних условиях.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Добавить комментарий